새해가 되면 다시 한 번 더 계획을 세우는 목록 중에 제일 첫번째가 다이어트 계획일 것입니다. 올해에는 목표한 만큼의 살을 빼어서 예쁜 옷도 입고, 자신감도 상승하고 등등의 마음을 가지고 새롭게 시작을 합니다.
먼저 가장 쉽게 할 수 있는 방법 중에는 약을 먹어서 빼는 방법이 있고, 그 다음 운동을 해서 빼는 방법이 있습니다.
저도 새해가 되면 시작하는 것이 다이어트 계획이었고, 매번 시작을 했습니다. 하지만 중도에 포기하는 가장 큰 이유는 몸에 위험 신호가 온다는 것입니다.
주의해야 될 것은 약을 먹어서 빼는 방법입니다. 한의원에 가서 10-20KB 감량을 했다는 말을 들으면 우리는 그 한의원이 어디냐, 돈은 얼마가 들었느냐 등에 관심을 가집니다. 하지만 이것만큼 위험한 일은 없습니다. 자신의 몸에 맞는, 체질에 맞는 약이 있고, 운동이 있습니다.
다른 사람들이 많이 뺐다고 해서, 그 방법을 다 따라 한다면 나의 몸은 완전히 망가져 버릴 것입니다.
우리 동양인들 뿐만 아니라 세상의 모든 사람은 자신에게 맞는 체질이 있습니다. 그 체질에 맞게 식습관을 가진다면 살이 안 빠질 수가 없습니다. 뿐만 아니라 건강해 질 수 있습니다.
자 그럼 그 방법대로 우리 시작해 볼까요?
제가 소개하고 싶은 것은 체질에 맞는 다이어트 방법입니다.
사람은 타고나는 체질에 따라 체형이나 성품 그리고 재능, 목소리, 냄새까지 그 고유한 특징이 있습니다. 그러므로 체질을 판별하는 방법에는 성격, 체젹, 특정 음식에 대한 부작용 또는 오링테스트 등 여러 가지가 있을 수 있습니다.
가장 정확한 방법은 맥진(진맥)을 통하여 혈액의 흐름을 감지하고, 심장에서 혈관을 따라 전달되는 생명에너지를 감지하여 체질을 감별하는 것이 가장 정확합니다. 저는 8체질 전문 한의원에서 진맥을 받았습니다. 그것이 가장 안전한 방법입니다. 자신의 체질을 먼저 알아야, 정확하게 다이어트를 할 수 있습니다.
체질별 특징
1. 금양체질(Pulmotionia)
뒷머리 아랫부분이 윗부분보다 나와 있고, 자기를 나타내는 것을 좋아하지 않으며 모방을 싫어하고 창의적인 것을 좋아하는 사람입니다. 육식을 하면 알레르기성 질환으로 변하여 몸이 괴롭습니다. 아토피성 피부질환은 이 체질이 육식을 많이 했을 때 생깁니다. 금니가 이 체질에서는 독으로 변하기 때문에 금니를 할 때 주의를 요합니다. 인공섬유를 입으면 유난히 전기가 많이 일어납니다. 모든 약이 효과가 없고 해가 됩니다. 왼쪽에 병이 많습니다.
2. 금음체질(Colonotonia)
화를 잘 내고 크게 화를 내면 오른쪽이 무기력해집니다. 육식을 많이 하면 파킨슨병 같은 희귀병에 걸리고 대변이 항상 가늘고 불만족스럽습니다. 모든 약이 효과가 없고 일광욕과 사우나탕도 좋지 않습니다. 하지만 수영은 좋은 운동이 될 수 있으니, 금음체질의 사람들은 운동으로 수영을 하는 것이 좋습니다.
3. 토양체질(Pancreotonia)
성질이 급한 것이 특징입니다. 보는 것을 먼저 말로 토해버린 다음에 생각을 합니다. 한 자리에 오래 있는 것을 싫어하고 움직여 활동하는 것을 좋아하며 일이 없으면 만들어서 일을 하는 사람입니다. 추진력이 강하나 뒷처리가 항상 흐립니다. 소화력이 강한 시도락가여서 맛집을 잘 찾고, 즐기는 것을 좋아합니다. 시각이 발달하여 화가들이 많습니다. 독신주의자 거의가 이 체질입니다. 머리가 일찍 희어지고, 혈압이 낮은 편이나 조금만 높아도 괴롭습니다. 왼쪽병이 많습니다. 일찍 자고 일찍 일어납니다.
4. 토음체질(Gastrotonia)
몇 십만 중에 하나가 있는 아주 드문 체질입니다. 페니실린 쇼크를 받는 체질이 이 체질입니다. 비교적 잔병이 없고, 병원에 가기를 싫어합니다. 오른쪽이 약합니다.
5. 목양체질(Hepatonia)
퐁채가 좋고 체구가 큰 사람이 많습니다. 눈사람처럼 어깨가 좁고 아래로 내려가면서 굵어져서 허리가 가장 두껍습니다. 건강한 사람은 항상 땀이 많으며 몸이 괴로울 때 땀을 흘리면 몸이 가벼워집니다. 혈압이 높아야 건강하고 의욕도 왕성해 집니다. 평소 말이 적고 숨이 짧아 노래가 잘 안되는 음치가 많습니다. 말을 많이할 때 가장 피곤해 합니다. 왼쪽발이 잘 삐고, 왼쪽에 병이 많습니다. 채소와 생선을 많이 먹거나 육식을 적게 먹으면 이유없이 피곤하고 눈이 아프며 발이 답답한 증상이 생깁니다. 육식과 더운 목욕을 즐기면 살이 희고 채식과 생선을 즐기고 냉수욕을 하면 색이 어둡고 검어집니다. 육식이 약이 될 수 있습니다.
6. 목음체질(Cholecystonia)
대변이 잦은 것이 특징입니다. 하지만 건강에는 크게 상관이 없습니다. 몸이 허약해지면 항상 배꼽 주위가 불편하고 몸이 냉하며 다리가 무겁고 잠을 잘 못 잡니다. 감정이 약하여 조금만 섭섭한 말을 들어도 자극을 심하게 받습니다. 성질은 급한 편이며 독하지 못합니다. 오른쪽병이 많으며, 채식과 생선을 즐기면 아랫배가 편한 날이 없습니다.
7. 수양체질(Renotonia)
2일에 한 번 통변을 하지만 3일, 5일, 7일 만에 변을 보는 변비가 특징입니다. 하지만 크게 고통스럽지는 않습니다. 건강하면 땀이 없고 약하면 땀이 납니다. 봄부터 여름에 약하고 가을에서 겨울에 건강합니다. 일사병으로 잘 넘어지는 체질이 이 체질입니다. 어깨가 넓고 허리가 가늘며 엉덩이가 나와 몸매가 곱습니다. 성품이 세밀하고 조직적이며 읫미이 많아 남의 말을 쉽게 믿지 않습니다. 냉수마찰과 수영이 좋습니다. 운동신경이 발달하여 무슨 운동이든지 잘 합니다. 왼쪽에 병이 많습니다.
8. 수음체질(Vesicotonia)
음식은 놀랄 정도로 적게 먹어야 건강하고 보통량으로 먹는 것은 과식이 됩니다. 무슨 병이든지 위의 불편이 먼저 몸에 신호로 옵니다. 변이 항상 무르고 설사를 하면 힘이 빠집니다. 모든 병이 오른쪽에서 시작됩니다. 보리와 돼지고기는 이 체질에 독이 되는 음식입니다.
이처럼 각각 다른 장기의 영향력들은 각각 다른 개성, 각각 다른 병리를 초래하며, 거기에 따라 다른 섭생과 치료법이 뒤따르게 되는 것이 8체질의학의 특징입니다. 세상에서 사는 동안 음식, 운동, 습관 등 무엇인가에 의하여 강하게 타고난 장기가 지나치게 강하여지거나 야갛게 타고난 장기가 지나치게 약하여져서 과불균형이 될 때, 그 치료는 바로 과하게 강한 장기를 억제하고 과하게 약한 장기는 촉진하여 타고난 불균형 상태를 균형상태로 돌려 놓는 것입니다. 그것은 장기구조의 과불균형때문에 감소되었거나 죽어버린 면력을 8체질 방법으로 원인치료 또는 면역치료법을 사용하는 것입니다.
체질에 따른 식이요법과 운동
이 방법대로 활용한다면 분명히 다이어트에 성공할 수 있습니다.
1. 금양체질(Pulmotionia)
금양체질은 무슨 약을 먹어도 효과보다 해가 더 많고 육식 후에 몸이 더 안 좋아집니다. 체질적으로 간기능이 약하기 때문에 채식과 바다생선을 주식으로 하고, 항상 허리를 펴고 서는 시간을 많이이 갖는 것이 건강의 비결입니다.
해로운 것
모든 육식, 고래고기, 모든 민물고기, 커피 및 차류, 인공조미료, 가공음료수, 밀가루, 수수, 호박, 고추, 마늘, 토란, 연근, 버섯, 설탕, 율무, 기타 근채류, 메주콩, 검정포도, 밤, 사과, 배, 멜론, 은행, 녹용, 인삼, 모든 약물, 비타민 A,B,C,D, 아스피린, 알칼리성 음료, 금니, 금주사, 아트로핀주사, 술과 담배, 더운 목욕, 등산 컴퓨터 과용, 숲속 주거, 페니실린
이로운 것
모든 바다생선, 게, 조개류, 쌀, 보리, 메밀, 팥, 녹두, 참쑥, 오이, 가지, 배추, 양배추, 상추, 기타 푸른 채소, 고사리, 젓갈, 포도당, 코코아, 초콜릿, 바나나, 딸기, 복숭아, 체리, 감, 참외, 모과, 얼음, 산성수, 포도당주사, 심호흡 운동(내뱉는 숨은 길게), 물가나 평지 산책, 비타민 E, 푸른색 안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 쌀밥-배춧국 조개양념무침 오이무침, 고사리나물, 새우볶음 |
열무비빔밥, 시래기국 | 메밀밥-지리대구탕 백김치, 냉이나물, 뱅어포 |
녹두죽, 포도당, 파인애플 |
| 월 | 보리밥-북어국 쑥갓나물, 가지나물 |
쌈밥 냉이국 |
쌀밥-조개탕 오이소박이, 고사리나물, 새우볶음, 갈치구이 |
딸기쥬스, 코코아 |
| 화 | 보리밥-대합국 백김치, 뱅어포, 쑥갓나물 |
김치볶음밥 | 메밀밥-생태찌개 조개야채무침 숙주나물, 쑥갓나물 멸치조림 |
모과차, 쌀떡 |
| 수 | 쌀밥-대합국 새우볶음, 냉이나물, 오이무침, 배추무침 |
생선초밥 또는 회덮밥 | 보리밥-쑥국 양배추쌈, 호박잎쌈, 명태무침, 오징어젓 |
코코아, 청포도 |
| 목 | 쌀밥- 조개냉이국 멸치조림, 백김치, 양배추무침, 고사리나물 |
떡국 | 메밀밥-게찌개 오이소박이, 쑥갓나물 도미조림, 새우볶음 |
다래, 머루, 앵두 |
| 금 | 보리밥-쑥국 조개양념무침, 상추쌈, 배추무침, 젓갈 |
비빔밥, 배춧국 | 쌀밥-된장국 오이무침, 상추쌈, 숙주나물, 젓갈 |
전복죽, 바나나 |
| 토 | 메밀밥-조개탕국 백김치, 양배추, 명태조림, 뱅어포 |
생선회 | 보리밥-해물탕 조기구이, 쑥갓나물, 멸치조림, 냉이나물 |
팥죽, 바나나, 체리 |
운동 : 수영 또는 산책 1시간 정도
2. 금음체질(Colonotonia)
이 체질의 건강 제1조는 모든 육식을 끊는 것이고, 제2조는 약을 쓰지 않는 것이며, 제3조는 화내지 않는 것입니다. 근육무력증이 있을 때에는 더욱 주의하고 항상 온수욕보다 냉수욕을 즐겨야 합니다.
해로운 것
모든 육식, 고래고기, 마늘, 녹용, 민물고기, 커피, 인공조미료, 밀가루, 수수, 호박, 메주콩, 우유, 설탕, 율무, 배, 사과, 멜론, 밤, 잣, 은행, 모든 근채류, 버섯류, 토란, 비타민 A,C,D,E, 아스피린, 알칼리성 음료, 금주사, 아트로핀주사, 더욱 목욕, 등산, 컴퓨터 과용, 숲속 주거, 반신욕, 페니실린
이로운 것
메밀, 쌀, 포도당, 모든 바다생선과 게, 패류, 모든 푸른채소, 오이, 고사리, 김, 젓갈, 포도, 복숭아, 감, 앵두, 파인애플, 딸기, 파, 겨자, 생강, 후추, 코코아, 초콜릿, 산성수, 오가피, 수영, 심호흡운동(내뱉는 숨은 길게), 노란색 안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 쌀밥-파국 김, 미역초무침, 상추, 시금치무침, 북어조림 |
김초밥, 참치김밥, 씨래기국 |
메밀밥- 시래기국 백김치, 파래, 뱅어포 |
귤, 감, 코코아, 포도당 |
| 월 | 쌀밥-냉이국 김무침, 배추무침 호박잎, 양배추쌈, 멸치조림 |
비빔밥, 배춧국 | 메밀밥-조개미역국 미역초무침 김, 고사리나물, 갈치구이 |
청포도, 모과차 |
| 화 | 쌀밥-시금치국 김, 백김치 양배추쌈 |
쌈밥, 배춧국 | 메밀밥-시래기국 시금치무침, 상추쌈, 북어찜, 갈치찌개 |
키위쥬스 |
| 수 | 쌀밥-북어국 김, 배추김치, 뱅어포 생선찌개 |
생선초밥 시금치국 |
메밀바-김치찌개 김무치, 창란젓, 고사리나물, 조기구이, 양배추쌈 |
앵두, 자두, 식혜, 포도당 |
| 목 | 쌀밥-시래기국 백김치, 파래, 상추 오징어채무침 |
김치볶음밥, 냉이국 | 쌀밥-대구탕 김, 미역초무침, 배추무침 |
코코아 |
| 금 | 메밀밥-배축국 백김치 양배추쌈, 뱅어포, 고사리나물 |
떡국, 상추겉절이 | 쌀밥-생태찌개 파래, 파무침, 상추 |
복숭아, 모과차 |
| 토 | 메밀밥-냉이국 김, 백김치, 시금치무침 |
생선회 또는 회덮밥 | 쌀밥-해물탕, 미역초무침, 배추무침, 고사리나물 |
귤, 감, 코코아, 식혜 |
운동 : 산책, 수영하기
3. 토양체질(Pancreotonia)
토양체질의 건강은 조급한 성품과 직결되므로, 항상 여유 있는 마음으로 서두르지 않는 것이 가장 좋은 건강법입니다. 체질적으로 강한 소화력을 가졌으나, 체질에 맞지 않는 음식은 피해야 합니다. 술과 냉수욕은 몸을 해롭게 할 수 있습니다.
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 보리밥-배춧국 오이소고기볶음, 달걀(흰자), 게살부침, 새우볶음, 삼색초나물(당근, 무, 오이) |
갈비탕(당면×) | 콩밥-게찌개, 달걀장조림, 두부구이, 버섯전, 오이냉채 | 알로에베라, 배, 바나나 |
| 월 | 팥밥-소고기무국 계란찜, 동치미, 새우조림, 당근느타리나물 |
칼국수 또는 수제비 | 보리밥-굴두부찌개 무조림, 오이샐러드, 갈비찜(양념적게) |
참외, 수박, 녹차 |
| 화 | 콩밥-시래기국 달걀게살부침, 두부구이, 동치미, 삼색초나물 |
콩국수 | 팥밥-순두부찌개 달걀장조림, 굴전, ㄴ타리버섯볶음, 돼지고기수육 |
구기자차, 당근케익 |
| 수 | 보리밥-배춧국 오이쇠고기볶음, 굴전, 무조림, 달걀말이 |
콩국수 | 콩밥-된장국 동치미, 오이숙주나물, 새우조림, 삼겹살 |
당근쥬스, 감 |
| 목 | 팥밥-소고기무국 달걀장조림, 느타리버섯볶음, 두부구이, 굴전 |
무-굴밥 | 보리밥-김치찌개, 달갈게살부침, 동치미, 버섯전, 장어구이 |
감, 딸기쥬스, 찐달걀(흰자) |
| 금 | 콩밥-시래기국 계란찜, 새우볶음, 당근느타리나물, 오이숙주나물 |
돼지국밥 | 팥밥-굴두부탕, 계란말이, 두부구이, 삼겹살, 오이샐러드 |
배, 구기자차 |
| 토 | 보리밥-콩비지찌개 새우조림, 동치미 오이숙주나물 달걀샐러드, 명태국(지리) |
보쌈 또는 생선회 | 콩밥-꽃게탕 달걀장조림, 버섯전, 무조림, 오이냉채 |
수박화채, 곶감 |
운동 : 사우나가 몸에 좋으며 냉수마찰이나 수영은 피해야 합니다.
4. 토음체질(Gastrotonia)
소화장애가 나기 쉬운 체질이므로 음식은 늘 시원하고 신선한 것을 섭취하여야 합니다. 열을 내는 음식은 피해야 합니다.
해로운 것
현미, 찹쌀, 닭고기, 쇠고기, 개고기, 염소고기, 겨자, 후추, 고추, 계피, 카레, 생각, 파, 사과, 귤, 오렌지, 망고, 토마토, 다시마, 미역, 인삼, 대추, 벌꿀, 비타민A,B,D, 페니실린, 술, 담배
이로운 것
보리, 쌀, 팥, 녹두, 오이 및 대부분의 푸른 야채, 모든 바다생선 및 패류, 복요리, 돼지고기, 수박, 감, 참외, 파인애플, 포도, 딸기, 바나나, 얼음, 초콜릿, 비타민 E, 아말감, 푸른색안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 쌀밥-배춧국 오이소박이, 장조림, 새우볶음 |
굴밥, 명태지리 | 보리밥-소고기무국, 백김치, 돼지고기수육, 굴전, 꼬막양념무침 |
감, 딸기쥬스 |
| 월 | 팥밥-굴두부탕 씻은김치, 오이무침, 불고기 |
돌솥비빔밥, 배춧국 | 쌀밥-조개탕, 오이소고기볶음, 새우조림, 돼지삼겹살배추찜 |
파인애플 |
| 화 | 보리밥-소고기무국 오이샐러드, 장조림, 꼬막양념무침 |
돼지국밥 또는 설렁탕 | 팥밥-김치찌개, 오이냉채, 소갈비구이, 조개구이 | 팥시루떡, 팥빙수 |
| 수 | 쌀밥-굴국, 오이소고기볶음, 배추무침, 새우볶음 |
떡국 | 보리밥-시래기국 꼬막양념무침, 오이소박이, 돼지고기수육 |
배, 참외(씨빼고) |
| 목 | 팥밥-배춧국 돼지고기편육, 생굴, 오이무침 |
김치볶음밥 | 쌀밥-게찌개 달걀갈비구이, 오이샐러드, 양배추쌈, 씻은 김치 |
녹두죽, 포도, 바나나 |
| 금 | 보리밥-곰탕, 백김치, 산적, 생선찜 |
소고기덮밥 | 팥밥-해물탕 갈비찜, 오이냉채, 새우조림 |
파인애플, 딸기 |
| 토 | 쌀밥-시래기국 오이소박이, 불고기, 양배추쌈 |
복요리 | 보리밥-꽃게탕 삼겹살, 배추무침, 오이냉채, 새우볶음 |
알로에베라, 보리차 |
운동 : 사우나를 하고, 냉수마찰이나 수영은 피해야 합니다.
5. 목양체질(Hepatonia)
건강할 때에는 귀찮도록 땀이 많이 나고, 몸이 쇠약할 때에는 땀이 없으며 무슨 방법으로든지 땀만 흘리면 몸이 가벼워지는 것을 느끼는 것이 이 체질의 특징입니다. 항상 온수욕을 즐기는 것이 좋은 건강을 유지할 수 있습니다.
해로운 것
모든 바다생선 및 패류, 날배추, 포도당, 코코아, 초콜릿, 메밀, 고사리, 감, 모과, 체리, 청포도, 수영, 포도당주사, 푸른벽지, 담배, 아말감, 비타민E
이로운 것
모든 육식, 쌀, 메주콩, 우리밀, 수수, 모든 근채류(무, 당근, 도라지, 연근, 토란), 커피, 우유, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 민물장어, 미꾸라지, 메기, 알카리성음료, 배, 사과, 수박, 모든 견과류*호두, 밤, 잣), 녹용, 인삼, 비타민A,B,C,D, 금니, 금주사, 아스피린, 등산, 심호흡 운동은 들이마시기를 길게, 붉은색 안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 콩밥-소고기무국 당근느타리나물, 무말랭이, 두부조림 |
갈비탕 | 콩밥-곰탕 연근조림, 깍두기, 콩나물무침 |
커피, 호두케잌 |
| 월 | 콩밥-무콩나물국 장조림, 두부구이, 통도라지구이 |
순대국 | 콩밥-버섯전골, 소갈비찜, 무생채, 닭도리탕 |
배, 사과, 수박 |
| 화 | 콩밥-순두부찌개 콩나물무침, 불고기, 무말랭이, 깍두기 |
칼국수 | 콩밥-추어탕 우엉조림, 두부구이, 도라지나물, 버섯잡채 |
순대, 떢볶이 |
| 수 | 토스트, 사과쨈, 우유 | 설렁탕 | 콩밥-청국장, 닭날개강정, 산적, 무조림, 치즈 | 군밤, 치즈케잌 |
| 목 | 콩밥-무콩나물국, 연근조림, 연두부, 깍두기 |
버섯매운탕 | 콩밥-소고기전골, 무말랭이, 우엉조림, 콩나물무침 |
빵, 커피 |
| 금 | 콩밥-버섯된장찌개 장조림, 도라지나물, 깍두기 |
소고기덮밥 | 콩밥-메기탕, 장어구이, 무생채, 산적, 닭날개튀김 |
우유, 인삼차 |
| 토 | 콩밥-콩비지찌개, 무조림, 불고기, 깍두기, 당근느타리나물 |
소고기＆ 버섯비빔밥 | 콩밥-소곱창구이, 연근조림, 도라지나물, 콩나물무침 |
연근빈대떡, 배, 사과 |
운동 : 사우나를 즐겨서 땀을 내어야 되며, 등산이 몸에 좋습니다.
6. 목음체질(Cholecystonia)
하복부의 불편은 바로 다리가 무겁고 허리가 아프고 통변이 고르지 못하며, 정신이 우울하고 몸이 차고 잠이 안 드는 원인이 되는 대장의 무력하여, 항상 아랫배에 복대를 하여 따뜻하게 하는 것이 좋습니다. 알콜 중독에 걸리기쉬운 체질이므로 술에 대한 각별한 주의가 필요합니다.
해로운 것
모든 바다생선 및 패류, 술, 날배추, 메밀, 고사리, 코코아, 초콜릿, 청포도, 체리, 감, 모과, 포도당, 인삼, 오가피, 냉수욕
이로운 것
소고기, 돼지고기, 쌀, 대두콩, 우리밀, 수수, 모든 근채류, 커피, 우유, 율무, 마늘, 호박, 버섯류, 설탕, 견과류, 민물장어, 미꾸라지, 알카리성음료, 배, 멜론, 녹용, 비타민A,B,C,D,E, 금니, 금주사, 심호흡 운동은 들이마시기를 길게, 붉은색 안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 쌀밥-콩나물국 장조림, 호박전, 연근조림, 무말랭이 |
갈비탕 | 콩밥-추어탕 도라지나물, 산적, 깍두기 |
율무차, 호두케잌 |
| 월 | 수수밥-버섯된장찌개 콩나물무침, 두부조림, 불고기 |
순대국 | 쌀밥-곰탕, 깍두기, 호박나물 |
커피, 밤빵 |
| 화 | 콩밥-콩비지찌개 장조림, 동치미 |
소고기덮밥 | 콩밥-버섯전골, 무조림, 장어구이, 콩나물무침, 두부구이 |
잣죽, 군밤 |
| 수 | 토스트, 우유, 호박죽 | 소고기덮밥 | 콩밥-버섯전골, 무조림, 장어구이, 콩나물무침, 두부구이 |
호두, 잣, 당근쥬스 |
| 목 | 수수밥-소고기무국, 치즈, 연근조림, 깍두기, 장조림 |
칼국수 | 쌀밥-순두부찌개 소갈비구이, 도라지나물, 호박나물, 무말랭이 |
우유, 메론 |
| 금 | 콩밥-청국장찌개 무조림, 두부조림 |
버섯매운탕 | 수수밥-호박된장찌개 콩나물무침, 연근조림, 깍두기 |
수박, 배 |
| 토 | 쌀밥-콩나물국, 치즈, 불고기, 느타리버섯 |
스테이크 또는 삼겹살 | 콩밥-소고기전골, 두부조림, 호박나물, 무말랭이, 깍두기 |
연근빈대떡, 떡볶이 |
운동 : 사우나를 즐기고, 냉수마찰과 수영을 피해야 합니다. 등산은 몸에 좋습니다.
7. 수양체질(Renotonia)
추운 계절에 더 건강한 것은 체질적으로 땀을 많이 흘리면 안되는 체질이기 때문에 냉수욕이나 냉수마찰을 즐기는 것이 땀을 방지하는 유일한 건강법입니다.
해로운 것
보리, 팥, 오이, 돼지고기, 생굴 및 어패류, 복요리, 감, 참외, 딸기, 바나나, 파인애플, 맥주, 얼음, 비타민A,D,E, 구기자차, 영지버섯, 아말감, 반신욕
이로운 것
현미, 찹쌀, 개고기, 닭고기, 염소고기, 소고기, 미역, 다시마, 계피, 생각, 파, 겨자, 후추, 고추, 참기름, 감자, 사과, 망고, 귤, 오렌지, 토마토, 인삼, 벌꿀, 대추, 비타민,B군, 산성수, 붉은색 안경
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 찹쌀밥-소고기무국 감자조림, 실파무침, 김구이 |
갈비탕 | 현미밥-감자국 미역줄기볶음, 무조림, 김무침 |
찐옥수수, 망고 |
| 월 | 쌀밥-파국 배추김치, 불고기, 감자볶음 |
카레밥, 통감자구이 | 찹쌀밥-소고기무국, 미역무침, 닭날개강정, 배추김치 |
오렌지쥬스 |
| 화 | 현미밥-미역국, 감자조림, 무전 |
영계백숙 | 쌀밥-곰국, 파김치, 배추김치 |
감자빈대떡 |
| 수 | 찹쌀밥-무국, 산적, 김구이, 감자샐러드 |
설렁탕 | 현미밥-감자국, 미역냉채, 갈비찜, 김무침 |
사과, 귤 |
| 목 | 현미밥-파국, 미역냉채, 닭튀김, 무채무침 |
삼계탕 | 쌀밥-무국 카레, 감자크로켓, 실파무침, 배추김치 |
토마토쥬스, 떡 |
| 금 | 현미밥-가국 미역냉채, 닭날개, 배추김치 |
곱창구이 | 쌀밥-무국 카레, 감자크로켓, 실파무침, 배추김치 |
감자튀김, 꿀에 잰 인삼 |
| 토 | 찹쌀밥-소고기미역국, 감자볶음, 실파무침, 무조림 |
찹쌀죽 | 현미밥-소고기전골, 닭안심탕수육, 감자샐러드, 김구이 | 통닭, 파구이 |
운동 : 냉수마찰, 수영이 몸에 좋습니다.
8. 수음체질(Vesicotonia)
수음체질을 가진 사람들은 무조건 소식을 해야 하는 것과, 더운 음식을 먹어야 합니다.
식단표
| 아침 | 점심 | 저녁 | 간식 | |
| 일 | 찰밥-숭늉 감자샐러드, 시금치무침, 무생채 |
카레 | 현미밥-감자국, 무조림, 닭날개강정 |
찐옥수수, 망고 |
| 월 | 찰밥-시금치국, 닭조림, 무전,실파구이 |
반계탕 | 현미밥-무국, 시금치생채, 감자조림, 닭튀김 | 찐감자, 누룽지 |
| 화 | 쌀밥-숭늉, 감자전, 무조림 |
통감자구이 | 찰밥-파국, 감자크로켓, 닭고기, 파김치, 무생채 |
오렌지쥬스 |
| 수 | 현미밥-무국, 닭조림 ,시금치무침, 무말랭이 |
카레 | 찰밥-감자국, 파김치, 무조림, 소고기불고기 |
사과, 귤, 계피차 |
| 목 | 쌀밥-숭늉, 실파무침, 감자볶음, 시금치생채 |
삼계탕 | 찰밥-시금치국, 닭양념구이, 감자조림, 무생채 |
토마토쥬스, 떡 |
| 금 | 현미밥-파국, 닭조림, 무생채 콘샐러드 |
설렁탕 | 쌀밥-콩나물국, 파김치, 감자샐러드, 닭날개 |
감자튀김, 풀에 잰 인삼 |
| 토 | 쌀밥-숭늉, 닭날개강정, 실파무침, 무말랭이, 깨넣은 시래기국 |
염소고기 | 찰밥-도라지무침, 감자국, 무조림, 시금치냉채 |
통닭, 파구이 |
운동 : 냉수샤워, 냉수마찰, 수영이 좋으며 사우나는 금물입니다.
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