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다이어트를 할 때 만나는 나쁜 친구는 바로 변비입니다. 이 변비를 없애는 방법에 대하여 알아 볼까요? 변비의 고통은 당해보지 않은 사람은 모릅니다. 항상 배가 더부룩하고 심하면 터질 것 같은 아픔이 있고, 모처럼 볼일을 보아도 통증과 개운치 않은 느낌에 시달려야 하는 것이 바로 변비입니다. 변비의 원인은, 여러 가지이지만 특히 여성들에게 많은 것은 습관성 변비입니다. 배변을 참아 대장의 운동 기능이 떨어지고 그 때문에 대변 속의 수분이 적어져 변비가 되는 경우를 말합니다. 여성은 생활습관이나 호르몬의 영향 때문에 변비에 걸리기 쉽습니다. 과도한 다이어트와 인스턴트 음식을 즐기는 식습관 등으로 식이섬유 섭취가 식이섬유 섭취가 매우 부족합니다. 이외에도 생리 전후, 임신 중에는 프로게스테론이라는 여성호르몬이 장운동을 저하시켜 쉽게 변비에 걸리기도 합니다.
다이어트 중이라도 식사량을 지나치게 줄이면 변이 부족하여 대장의 운동력이 떨어져 변비가 되니 식사량 자체는 줄이지 말되, 음식을 섭취할 때 칼로리가 적고 섬유소가 많은 채소나 해조류 등을 충분히 섭취하면 변비를 예방할 수 있습니다. 또한 중요한 것 중 하나는 물 섭취를 많이해야 합니다. 공복시 마시면 좋습니다.
변비에 좋은 혈자리는 A1, A6, A8, A10, A12, A16, E21, E22, E23, E24, D3, L6입니다.
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